編者按:要說夏天梳妝臺上最常見的藥妝產(chǎn)品是什么,除了花露水恐怕就是防曬霜了。不少人認(rèn)為防曬霜是愛美人士和紫外線過敏者的專利,實際上在這炎炎夏日,為了保衛(wèi)肌膚的健康,避免日曬傷甚至皮膚癌等疾病的發(fā)生,每個人都應(yīng)該挑選一瓶適合自己的防曬霜。那么,如何科學(xué)地涂抹防曬霜,真正達(dá)到保衛(wèi)健康的目的呢?讓我們聽聽皮膚科徐醫(yī)生的專業(yè)解讀。

　　特約撰稿徐宏俊

　　雖然經(jīng)常向日曬傷或紫外線過敏患者推薦使用防曬霜,但我自己其實用得不多。如今,30多歲的我臉上已經(jīng)開始出現(xiàn)歲月的痕跡,甚至長出了“老年斑”,這也讓我有了涂抹防曬霜,及時“止損”的沖動。防曬霜應(yīng)該怎么抹,《2017年皮膚防曬專家共識》給出了專業(yè)的指導(dǎo)意見,讓我和大家一起學(xué)習(xí)一下相關(guān)的知識。

　　只有臉需要防曬嗎

　　第一個問題是,為什么要使用防曬霜?用一句話總結(jié)就是防曬紅、防曬黑、防致癌、防衰老。日光含有紫外線、紅外線和可見光,它們都會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)光老化,紫外線更可能導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、曬黑,加重某些皮膚病甚至誘發(fā)皮膚癌。所以就需要通過涂抹防曬霜等方式來保護(hù)皮膚。

　　那么,身體的哪些部位需要防曬呢?一般而言,所有裸露的皮膚都需要防曬,不光是面部也包括頸部以及暴露的四肢。因為瀝青路、水泥路、海邊沙灘、高層建筑的墻面或者玻璃等都會反射紫外線,冬天時雪地也可以反射紫外線,可謂處處是雷區(qū)。

　　要特別提醒的是:眼睛是人體唯一的感光器官,因此也需要嚴(yán)防日光損傷。

　　防曬霜該怎么挑

　　第一步,先識別兩個標(biāo)志:

　　SPF:防曬紅指數(shù),指數(shù)越高,防UVB能力越強,最高標(biāo)識50+;

　　PA:防曬黑指數(shù),+號越多,防UVA能力越強,最高標(biāo)識++++;

　　其他防曬霜標(biāo)識包括:廣譜防曬、防水防汗。

　　第二步,了解防曬霜的分類:

　　1.物理防曬劑:

　　機(jī)制:通過反射、散射日光達(dá)到防曬效果,以二氧化鈦、氧化鋅為代表;

　　特點:相對穩(wěn)定,不易致敏,適合敏感人群;

　　缺點:不易涂抹,不透明,影響美觀。

　　2.化學(xué)防曬劑:

　　機(jī)制:特殊化學(xué)物質(zhì)選擇性吸收UVA和UVB達(dá)到防曬的效果;

　　特點:質(zhì)地輕薄,透明感好;

　　缺點:易透皮吸收,有一定致敏性。

　　進(jìn)展:新型防曬劑工藝改進(jìn),提高了光穩(wěn)定性且不易透皮吸收,安全有效。

　　3.抗氧化劑(包括維生素C/E、β胡蘿卜素、SOD等):

　　機(jī)制:加入化妝品后提高皮膚抗氧化能力,起到間接防曬作用。

　　第三步,了解一瓶優(yōu)質(zhì)防曬霜需要具備的特點:廣譜、安全、穩(wěn)定、不刺激、不致敏、易涂抹、透氣好。

　　第四步就是要搞懂具體到不同的環(huán)境下應(yīng)該選擇哪一類防曬霜更合適:

　　1.室內(nèi),無紫外光源,不用防曬;

　　2.室內(nèi),有紫外光源比如靠窗、娛樂場霓虹燈,SPF15/PA+即可;

　　3.陰天、樹蔭下,SPF15～25/PA+～++;

　　4.直接在陽光下活動,SPF25～30+/PA++～+++;

　　5.高強度紫外線如雪山、海灘、高原或者炎熱夏季陽光下,SPF50+/PA++++;

　　6.如從事會大量出汗的工作或進(jìn)行水下作業(yè),防曬劑應(yīng)有防水抗汗功能。

　　防曬霜該怎么抹

　　1.出門前15分鐘涂抹;

　　2.一般2～3個小時補涂一次;海灘等應(yīng)90分鐘補涂一次;

　　3.涂抹的量要夠,一般至少一塊錢硬幣大小(大約1.25ml)可以涂抹全面部;

　　4.全身曝光部位均需涂抹防曬產(chǎn)品;

　　5.一般清水或者洗面奶就可以洗掉防曬產(chǎn)品,抗汗防水的需要借助卸妝產(chǎn)品;

　　6.提醒:所有的防曬噴霧均不建議兒童使用,因為有吸入風(fēng)險,而且防曬噴霧通常含有酒精,因此,也不建議敏感肌膚和玫瑰痤瘡患者使用。

　　其他注意事項

　　1.防曬不能完全依賴防曬霜,遮陽傘、太陽帽(帽檐邊長超過7.5cm)、衣物(防曬衣)等也可以直接遮擋日光;

　　2.為達(dá)到防曬目的,應(yīng)盡量避免在上午10:00到下午4:00這一紫外線最強的時間段外出;

　　3.嬰兒和老人不能完全不曬太陽,要適度接受日光,維持每天的維生素D需要量,但也要做好防曬措施,2歲以下的嬰幼兒建議以衣物等遮蓋防曬為主;

　　4.黃褐斑、雀斑、白癜風(fēng)、痤瘡、玫瑰痤瘡等患者要格外注意防曬;

　　5.要在陽光下長時間活動時,應(yīng)注意避免大量食用或接觸光感性物質(zhì)。光敏食物包括:茴香、莧菜、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等;光敏藥物包括四環(huán)素類、喹諾酮類、雌激素類、馬來酸氯苯那敏、苯海拉明、維a酸等。

　　徐宏俊:北京大學(xué)民航臨床醫(yī)學(xué)院皮膚科主治醫(yī)生,積極向公眾進(jìn)行本專業(yè)領(lǐng)域的知識科普。